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严寒来袭!孕妇越冬攻略,新手请注意!

发表时间:2018-12-12 15:54:28    编辑:淮南和睦    努力统计中...

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  冬季,雪花纷飞银装素裹,给人们带来美的享受的同时,也让人领略了冬的严寒。在冬季里孕妇尤其应注意衣着起居,加强自身的保健,以保证胎儿的顺利成长发育。

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  5大注意

  注意一:注意保暖,防止空调病

  不管是什么季节,孕妇都应尽量避免感冒。感冒等引起的发烧症状,不但会伤害胎儿正在发育着的中枢神经系统,严重的还会造成流产、死亡、畸形等。治疗感冒服用的药物,有可能引起胎儿神经系统、骨骼、肾脏等发生畸形。 因此,孕妇在冬季尤其要注意保暖。

  解决方案:孕妇在冬季应注意衣着温暖,室温力求稳定不宜过高,早晚外出时更应预防着凉受寒。避免随意外出,尽量不去影剧院、超市、商场等人多的公共场所。如果家人和单位中有患病者则要少接触。使用空调取暖时,开启门窗通风换气非常重要,即使需连续使用空调,也要经常开窗留有 3~4cm 的缝隙,加强新风的流入,保持空气的新鲜。

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  注意二:多晒太阳,促进钙吸收

  孕妇对钙质的需求量比一般人要多,除了保证自身骨骼系统的健壮外,还要为胎儿的骨骼发育输送物质。

  按照中国营养学会推荐,妊娠头3个月与未怀孕时一样,需要量为800毫克。随着胎儿的发育,怀孕中期(4-6个月)为1000毫克,孕后期(7-9个月)为1500毫克,喂乳期为1500毫克。

  那么,孕妇常晒太阳是非常有好处的,这是因为钙在体内的吸收离不开维生素D,而它需要在阳光中的紫外线参与下在体内进行合成。因此,孕妇在冬季天气较好的日子里,应当在户外多活动活动,不但可以享受阳光的温暖还对宝宝有益。

  解决方案:每天应晒半小时以上的太阳。晒太阳时也不一定非要在院子里,在自家的阳台上也可以进行,晒太阳时要注意去除帽子和手套,尽量将皮肤裸露在外,让阳光与皮肤亲密接触。需要提醒的是隔着玻璃窗晒太阳是没有效果的。

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  注意三:注意营养,多吃食物

  寒冬腊月,人们为了御寒进食的脂肪类食物增加。但不能为了抵御寒冷,需要消耗更多的能量,孕妇就“厚肉薄菜”,还是应注意饮食营养全面均衡,这也是抵抗外来有害因素的重要措施,所以孕妇应该比其他季节更应多吃些营养食物保证营养均衡。

  解决方案:肉、蔬菜、水果一样不能少,同时注意补充水,有许多的孕妇认为水果蔬菜中有水份而很少喝水,其实菜蔬中的水不等同于白开水,孕妇注意饮些白开水。

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  注意四:应禁用电热毯

  使用电热毯时,由于人体和电热毯之间存在着电容,因此即使是绝缘电阻完全合格的电热毯,也会有感应电压产生并作用于人体,人体与电热毯之间的感应电压可达40-70伏特,且有15微安的电流。

  这个电流足以产生危害胎儿和孕妇健康的电磁波。所以,孕妇还是最好不要使用电热毯睡觉。

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  注意五:预防便秘

  便秘是孕期最常见的烦恼之一。怀孕后,准妈妈体内孕激素迅速增多,使胃酸分泌减少,胃肠蠕动能力减弱,而引起便秘;到了孕晚期,由于增大的子宫对直肠的压迫,便秘还会加重。

  便秘不仅会引起腹胀、腹痛、周身不舒服,严重时还可能引起肠梗阻和顺产中胎儿的下降,是准妈妈们不能忽视的健康问题。

  解决方案:孕妇应养成规律的排便习惯,平时要多喝水、多吃膳食纤维、做适量的运动,也可以吃一些益生菌来改善肠道内菌群环境,促进消化和肠道蠕动、缓解便秘。

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  到了冬季,孕妈妈洗个澡都会有许多疑问,那么,孕妈冬季洗澡要注意哪些问题呢?怎样才能保证既安全又舒服呢?

  1、孕妇洗澡怎样防摔跤?

  浴室是家中最容易滑倒的地方,准妈妈洗澡的时候如果跌倒,可能会造成流产或早产等严重后果,所以孕妇洗澡最重要的就是要预防跌倒。因此,如果家里有孕妇,浴室的安全防滑设备必须完善。

  解决方案:

  a.浴室地板铺上防滑垫,并定期清洗。

  b.墙壁四周要设置稳固的扶手。

  c、洗脸槽安装要稳固,曾有人因滑倒紧急抓住洗脸槽,但因洗脸槽安装不稳固反而掉下来砸到脚,造成严重骨折。

  d.浴室内尽量减少杂物,例如:椅子、盆子、篮子等等,以免绊倒;若需放置则靠边集中放好。

  e、买一个置物架(双层或三层,并须固定妥当)集中放置所有浴室小用品,如洗发精、沐浴乳、香皂盒、梳子、吹风机等,以免到处散落造成使用不便,甚至将人绊倒,徒增危险。

  2、孕妇能用浴霸吗?

  冬季洗澡,保暖自然是首要问题,为了防止受凉,许多人在冬天洗澡都会用浴霸来取暖。

  不过,很多准妈妈担心浴霸会有辐射,从而对胎儿产生危害。

  那么,孕妇洗澡能用浴霸吗?浴霸对孕妇和胎儿会有什么影响吗?

  其实,浴霸就是大功率的白炽灯,把电能转换成热能,除了会放热没有其他什么了。

  浴霸辐射主要指的是红外线辐射,对于孕妇来说,浴霸产生的辐射频率通常只相当于手机的六十分之一,辐射很小、很微弱。所以浴霸对孕妇和胎儿影响不大,孕妇是可以用浴霸的。

  3、洗澡的温度多高最好?

  在洗澡温度方面,准妈妈在怀孕早期洗澡时室温不宜过高,以皮肤不感到凉为宜,水温最好温热,一般来说应在38℃以下。

  因为大量的临床资料显示,高温环境容易造成胎儿无脑或脑神经缺陷,水温或室温过高可能因为缺氧导致胎儿发育不良。

  有的女性为了皮肤保健,在淋浴时会冷热水结合,这种方法对准妈妈来说很容易影响子宫和胎儿不宜采取。

  4、孕妇能泡热水澡吗?

  准妈妈不宜泡热水澡,这和洗澡温度不能太高是相同的道理,高温环境可能造成胎儿无脑或脑神经缺陷。

  而且,准妈妈的血液循环和常人有所不同,泡澡时如果经历冷、热水的过度刺激,其心脑负荷的调整往往不同于常人,容易因血液循环障碍产生休克、晕眩或虚脱,出现不该出现的危险。

  此外,泡热水澡,容易造成阴道逆行性感染。

  所以,准妈妈洗澡的最好方式是淋浴,冬季,最好利用空调或暖气来调节室内温度。

  5、洗澡时间多长最好?

  孕妇洗澡的时间也不宜过长。

  孕妇淋浴时容易出现头昏、眼花、乏力、胸闷等症状,这是由于浴室内空气逐渐减少、温度较高、氧气供应相对不足所致,加之热水的刺激会引起全身体表的毛细血管扩张,使孕妇脑部的供血不足。

  同时胎儿也会出现缺氧、胎心率加快,严重者还可使胎儿神经系统的发育受到不良影响。

  因此建议孕妇洗澡的时间最好控制在10到20分钟左右时间里。

  6、孕妇冬季要每天洗澡吗?

  就算到了冬天,孕妇也最好每天洗澡1次,一般来说最少三四天一次,如果做不到每天都洗澡,也要尽量每天都用温水擦擦身,洗洗外阴。

  因为准妈妈身体负担较重,新陈代谢逐渐增强,汗腺及皮脂腺分泌也比常人旺盛,如果出汗了,或者说代谢的细胞脱落得比较多,皮脂腺分泌得也比较多。

  7、孕妇沐浴用品有哪些讲究?

  怀孕期间的女性自身的养护十分重要,准妈妈洗澡用品的选择就是需要注意的,要避免强刺激性、浓香味的洗澡用品,以免对准妈妈和胎儿发育造成伤害。

  沐浴用品应采用中性、无刺激性、无浓烈香味、具保湿性者为佳,以免伤害准妈妈敏感的肌肤。因为使用到不适合的沐浴用品,可能会产生皮肤干燥、脱皮,甚至起疹子等过敏现象。

  使用香味太过浓烈的沐浴用品,不但刺激性较强,闻起来也会不舒服,容易造成头晕;所以浴室内也不要放置芳香剂,因为对孕妇及胎儿都有刺激性,只须将浴室打扫干净、没有异味即可。

  8、孕妇洗澡需要人协助吗?

  孕妇洗澡最好有家人协助,家人在浴室外可以随时注意孕妇的动静,万一听到浴室有巨大或奇怪声音,听到孕妇求救或甚至敲门后无人响应,应持钥匙立即进入浴室内查看孕妇是否发生事故,立即给予协助或视情况紧急送医。

  若孕妇进入浴室太久没有动静,家人也应体贴地问候一下,看是不是有什么问题需要协助,若大声敲门数次没有响应则应立即进入查看,因为孕妇可能在浴室晕倒了!

  此外,浴室要有良好的通风设备,否则温度持续上升、蒸气不易排出,容易使人在浴室内晕倒。

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