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孕妈当心,这样吃易得妊娠糖尿病!做好这4点,母子保平安

发表时间:2017-11-08 11:48:39    编辑:淮南和睦    努力统计中...

  妊娠糖尿病是指以往无糖尿病亦无糖耐量降低的妇女,在妊娠期间初次诊断的葡萄糖不耐受状况。妊娠糖尿病无论对孕妈还是胎儿都可能造成极大的危害,所以必须要重视,积极预防。

  孕期乱补营养当心妊娠糖尿病

  妊娠期糖尿病不是胖人专属,孕妇吃得过于营养,加之运动偏少,很容易导致孕期体重增长过度,进而诱发血糖偏高。这是因为胎盘作为胎儿的附属器官,不但能提供胎儿生长所需的营养,还会分泌大量激素,其中包括对抗胰岛素功能的激素,孕期乱补营养,会影响胰岛功能下降,造成孕妇血糖偏高。

  除此之外,饮食习惯和饮食结构也容易造成孕期血糖偏高,高淀粉、高脂类食物相对容易发生糖代谢异常,孕妇进食需注意,孕妇的饮食结构若不合理,尽管体重控制正常,也容易患上妊娠期糖尿病。

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  患了妊娠期糖尿病的孕妈该怎样保做呢?

  01

  饮食控制

  约80%的妊娠期糖尿病孕妈能比较好地控制住血糖。通常,每人每天主食摄入量控制在250~350克;蛋白质供给量比孕前增加,每日100克左右;多吃粗粮及含膳食纤维高的蔬菜,比如芹菜、小白菜、油菜、菠菜等,有助于降低过高的餐后血糖;水果选在两餐之间吃,一次100~200克即可。

  不要吃含糖量较高的水果,如荔枝、桂圆、香蕉等,宜选择含糖量较低的水果,如苹果、梨、草莓等。

  此外,还要注意少食多餐,每日5~6餐。每个孕妈的情况不同,最好能在医生指导下,根据个人体重、身高、妊娠月份等情况,制定一个个性化食谱。

  02

  运动控制

  孕妈的运动量以不影响胎儿宫内呼吸窘迫、发育迟缓,不引起宫缩、准妈妈心率正常为准,可以尝试每天到空气清新的游园散步30分钟~1小时。

  03

  胰岛素治疗

  如果运动、饮食调整3~5天,血糖仍然控制不佳,就要考虑胰岛素治疗。在使用胰岛素期间,准妈妈每天都要测4次血糖,分别在三餐后和睡觉前。

  糖妈妈的血糖控制标准要比正常人更严格一些(具体标准请咨询专业医生),如果血糖高于稳定值,就要及时就医,调整胰岛素用量。

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  防患于未然,母子保平安,妊娠糖尿病要积极预防:

  01

  饮食均衡

  很多人怀孕后饮食量都会增大,但很多孕妈会忽视饮食均衡,只是多吃她们爱吃的东西,很少吃自己不爱吃的东西。胎儿需要均衡的营养,若一味只摄入糖量高的甜食,就很容高血糖,变成巨人儿。

  所以,饮食均衡相当重要,无论是否喜欢,孕妇都要适当吃,保持膳食均衡。

  02

  多摄取膳食纤维

  孕妇应多吃高纤维食物,比如五谷米饭,新鲜蔬菜水果。高纤维食物摄量不足虽不会对身体造成危害,但摄入量恰当能延缓血糖升高,预防糖尿病。只有控制好血糖,胎儿才不会变成巨人儿。

  03

  摄取正确糖类

  医生表示,孕妇应尽量避免加葡萄糖、冰糖、蜂蜜等甜食,防止摄取糖量过多,热量过高,代谢异常,产生酮体。

  但少吃含糖量高的食物并不意味着不能吃饭,饭是营养的主要来源,不吃饭会影响胎儿的发育。

  04

  少食多餐

  餐次的分配对预防糖尿病极为关键,少食多餐最为适宜。一餐吃太多,血糖快速升高,间隔太久时间没吃东西,母体空腹情况下很容易产生酮体,不利于胎儿发育。

  医生建议,孕妇每天摄取食物次数的为5-6次,摄时时间间隔要均匀,不要空腹太久。

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